심리학으로 본 수줍음 극복 방안

 

수줍음의 의미

수줍음이라고 함은, 사람들은 다른 사람들이 접근하거나 본인이 접근 할때 지속적으로 느끼는 어색함 또는 불안감을 의미합니다. 수줍음은 두려움에 대한 반응 이며, 연구에 따르면 수줍음의 신경 생물학이 있지만 행동 레퍼토리는 뇌의 특정 뉴런 회로에 의해 조정됩니다. 또한 관행과 삶의 경험에 크게 영향을 주고 받습니다 .

 

수줍음은 다음을 포함하여 다양한 의미를 갖습니다.

난처함에 대한 두려움, 미지의 또는 익숙하지 않은 것에 대한 두려움 또는 결정에 대한 두려움, 사람이나 사물에 자신을 저지르는 것에 대해 어디까지 알고 있을까라는 두려움 등 입니다. 

용기와 마찬가지로 수줍음은 감정이 아닙니다. 그러나 용기는보다 구체적인 행동 태도 인 반면, 수줍음은 주로 낯선 사람에 대한 불안과 관련된보다 일반적인 장기 정서적 특성 입니다.

 

수줍음의 원인에 대해 알아보자. 

수줍음은 자의식, 부정적인 자기 집중, 낮은 자존감에서 시작되며 결정과 같은 판단과 그것에 대한 거부라는 두려움이라는 주요 특성에서 비롯 됩니다. 

수줍은 사람들은 종종 비현실적인 사회적 비교를하여 가장 활기차고 외향적인사람들과 있을때 더욱 심해집니다 . 다른 사람들이 지속적으로 자신을 빈약하게 평가하고 있다고 부끄러워하는 사람들은 새로운 사회적 기회를 포기하여 사회적 기술을 향상시키지 못하게합니다.

 

아이들의 경우에서 생각해 봅시다.  수줍음은 생물학적 힘과 환경 적 힘에 의해 좌우됩니다. 아기들은 다른 기질로 태어 났으며, 매우 민감한 기질을 가진  사람들은 계속 부끄러워할 가능성이 높다는 것입니다. 하지만 지지적이고 민감한 육아 상태에서는 수줍음이나 사회적 불안을 예방할 수 있습니다.

 

다음으로 청소년들의 경우에서 생각해 봅시다.

그들은 학업과 우정, 사춘기에 이르기까지 새로운 상황을 탐색해야하기 때문에 사춘기 동안 수줍음을 높일 수 있습니다 . 그들은 당혹스럽거나 거부당하거나 완전히 어떤 사실이 알려질까 두려워 할 수도 있습니다. 부모는 십대들에게 두려움이 무의미한 경우 어떻게 행동 할 것인지 생각하고 그런 행동과 기술을 키우는 연습을하도록 격려 할 수 있습니다.

 

수줍음은 문화에 따라 다를수 있습니다.

아이들이 부모로부터 흡수하는 문화적 가치와 더 큰 사회는 사회적 경향에 영향을 미칩니다. 미국 성인의 약 40 ~ 50 %가 수줍음을 느끼는 반면 이스라엘의 30 %와 일본인의 60 %가 같은 말을합니다. 비난과 칭찬을 부여하는 문화적 스타일은 이렇게 국가별 문화에 따라 차이가 있을수 있습니다. 

 

수줍음을 극복하는 방법

수줍이 많은 사람들은 정체성을 바꾸지 않고도 사회적 도전에 성공적으로 대처할 수 있습니다 . 연구자들은 사람들이 자신의 수줍음을 인정하고 자의식을 느끼지 못하게하는 것이 최선이라는 것을 알게되었습니다.

여러 가지 구체적인 전략이 사회적 신뢰를 높일 수 있습니다 . 수줍은 사람들은 사교 행사를 피하는 대신 미리 미리 일정을 잡고 사교 기술을 연습 할 수 있습니다. 학생들은 몇 가지 질문과 요점을 계획 할 수 있으며, 기여하기 전에 토론을 통해 베어링을 얻을 수 있습니다. 또한 부정적인 반응이 불가피하다고 가정하기보다는 긍정적 인 결과를 기대하면서 사고 방식을 재구성 할 수 있습니다.

 

사회적 상황에 대비하면 잘못 될 수 있는 것에서 올바르게 갈 수 있는 것에 초점을 맞출수 있습니다. 공유하고 싶은 다른 사람과 일화에 대한 질문을 준비하십시오. 공통점이 무엇인지 생각해보십시오. 다른 사람에 대해 궁금하고 자기 비판을 완화하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

수줍음은 저절로 사라지지 않습니다.  수줍은 사람들은 자신의 수줍음을 인정하고 이해 한 다음 그 자각에 근거하여 행동할 때 가장 완벽히 극복할 수 있습니다. 그들은 작은 대화가 자연스럽게 오지 않을 수 있음을 인식하고 미리 계획을 세우고 질문과 일화를 연습하며 새로운 환경에서 편안하게 느끼기 위해 일찍 도착합니다.

 

용기와 수줍음의 관계

 

용기는 모든 종류의 두려움을 없애기 때문이 아니라 위험과 두려움에 처한 상태에서 최적의 행동을 취할 수 있기 때문에 미덕입니다. 두려움에는 중요한 기능이 있으므로, 우리의 목표는 두려움을 없애는 것이 아니라 합리적 수준으로 축소하여 최적의 방식으로 행동하는 것을 방해하지 않아야합니다.

 

용기가 두려움 없애는 것과 다른 방식으로, 수줍음은 두려워하는 것과 다릅니다. 용기에 두려움이 반드시있을 필요는 없으므로, 수줍음에 두려움이 반드시 존재하는 것은 아닙니다. 둘 다 두려움에 직면하는 방법입니다.

용기가 위험한 상황에 직면하여 직면하는 것처럼 보이지만, 수줍음은 두려움을 피함으로써 극복합니다. 용기는 위험에 직면하고 극복하려고 노력하기 때문에 겉으로는 "올바른"방식으로 두려움에 직면합니다. 수줍음은 부정적인 영향을 줄이지 않고 위험을 무시하고 피하기 때문에 겉보기에는 "잘못된"방식으로 위험에 직면합니다.

용감한 사람과 수줍은 사람 모두 자신이하고있는 일에 대해 확신을 가질 수 있습니다

 

우리는 용기와 수줍음이 특정 측면에서 비슷하다는 것을 보았습니다. 둘 다 감정이 아니라 행동 태도입니다. 그러나 수줍음은 더 강렬한 느낌의 구성 요소가있는보다 내장 된 태도이기 때문에 정서적 인 특성으로 묘사 될 수도 있습니다. 두려움은 둘 다에 존재하며, 둘 다 다른 두려움이지만 그 두려움에 직면하는 방식을 구성합니다. 용기는 일반적으로 위험한 상황에 직면하지만 수줍음은 그것을 피한다는 점에서 다릅니다.