실패에 대한 두려움을 극복하는 방법 소개

실패에 대한 두려움을 극복하는 5가지 방법을 소개 합니다. 

 

 

 

성공의 길목에서 자꾸 과거의 실패가 생각난다면 이는 분명히, 자신의 목표 사이에 중요한 장애물입니다 . 그러나 반드시 그럴 필요는 없습니다.
실패에 대한 두려움은 목표를 달성하지 못한 경우 발생할 수있는 모든 끔찍한 일을 상상할 때 겪게되는 큰 걱정입니다. 강렬한 걱정은 물러서거나 포기할 확률을 높입니다. 성공하는 것은 두려움을 활용하는 능력에 크게 의존합니다.
실패에 대한 두려움이 당신을 힘들게 하지 않도록 극복하는 방법을 공개합니다. 

 

첫째, 불일치로 실패를 재정의하십시오.

성공은 종종 정의하기 어렵습니다. 실패는 더욱 어렵습니다. 

실패에 대한 정의는 무엇입니까? 포기? 당신의 목표를 따르지 않습니까? 원하는 결과를 얻지 못했습니까? 예상 된 시간 내에 원하는 결과를 얻지 못했습니까? 이 질문에 대한 답이 명백하다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 실패는 두려움의 대상이자 성공의 장애물이기 때문에 실패로 간주하는 것을 명확하게하는 것이 중요합니다.

 

목표 추구에 실패를 방지하려면 실패에 대한 생각에서 달성하려는 목표와 달성 할 수있는 목표 간의 불일치에 대한 사고로 전환하십시오. 불일치는 학습, 설명 및 학습 할 수있는 정보를 제공하므로 향후 노력을 재 교정 할 수 있습니다.

계속 노력하는 한 실패의 여지가 없습니다. 실패를 두려워하는 것보다 더 좋은 이유없이 포기한다면 그것은 다른 이야기입니다.

 

둘째, 실제 위협과 상상 위협을 구별하십시오.

두려움은 실제와 상상의 두 가지 위협에 대한 우리의 대응입니다. 이미 차이점을 알고 있습니다. 실제 위협은 우리의 생존에 위험을 초래합니다. 상상 된 위협은 가상의 시나리오입니다. 한 무리의 사람들 앞에서 연설을하는 것은 생존 위험이 거의 없기 때문에 상상할 수있는 위협입니다. 사바나에서 사자의 자존심 앞에서 연설을하는 것은 그들이 당신의 말에 관심이없고, 당신을 먹는 것에 관심이 있기 때문에 진정한 위협입니다.

정의에 의한 실패에 대한 두려움에는 상상 된 위협이 포함됩니다. 그리고 두려움은 현실이지만 위협은 아닙니다. 당분간 위협은 예측, 상상의 산물, 시나리오입니다. 이것은 당신의 두려움을 근거가 없거나 비이성적으로 만들지 않습니다. 그러나 그것은 조기에 불필요하게 만듭니다. 그것이 당신을 멈추게하는 대신에, 그것을 연구하고 당신이 두려워하는 결과를 피하는 방법을 계획하십시오.

 

셋째, 예방 목표보다는 승진을 만듭니다.

목표 달성에 대한 연구는 사람들이 목표와 관련하여 취하는 접근과 회피의 두 가지 유형이 있음을 시사합니다. 나는 그들을 홍보 및 예방 목표라고 부려집니다.

나는 승진을 하고 싶어라던지, 내 고객 기반을 확장하고싶다던지라는 긍정적인 결과와  직업을 잃고 싶지 않다라던지, 부정적 평가를 받고 싶지 않다라는 부정적인 결과가 있습니다.  추진 목표는 전자 긍정적인 결과를 달성에 대한 있습니다 . 예방 목표는 목표 추구, 참여 감소, 자기 결정 및 불안에 대한 보다 체계적인 접근 방식과 관련이 있습니다 . 또한 예방 목표는 앞으로 더 많은 예방 목표를 만들도록합니다.

 

실패에 대한 두려움은 예방 목표를 수립하여 초점을 흐리게하고 노력을 방해하며 계획을 어렵게 만듭니다. 승진 목표로 예방 목표를 재조정하는 것은 방정식에서 실패에 대한 두려움을 없애는 한 가지 방법입니다.

우리 대부분은 한 번에 홍보 목표를 설정하고 다른 목표에 예방 목표를 설정하지만, 목표를 설정하는 방법은 의도를 모호하게하고 구현을 지연 시키며 더 쉽게 포기할 수 있다는 점을 기억해야합니다. 

 

넷째,  좋은 결과를 기대하지만 그 결과에 첨부되지는 마십시오.

목표를 설정할 때 구상 한 결과에 더 많이 연결 될수록 원하는 결과와의 불일치를 실패로 해석 할 가능성이 높습니다. 상황이 변하고 경험이 변함에 따라 처음에 이상적인 결과로 보았던 것은 더 이상 달성 가능하지 않거나 적절하지 않거나 의미가 없을 수 있습니다. 그러나 예상 한 결과를 다시 평가하거나 조정하지 않으면 불일치가 발생하고 실패했음을 확신하게됩니다. 연구 결과에 따르면 목표를 다시 평가하고 접근 방식이나 기대치를 조정할 수있는 사람들은 더 나은 신체적, 정신적 건강을 누릴 수 있습니다.

 

일부 목표에는 집중력과 지속성이 필요합니다. 그러나 다른 사람들에게는 개방성과 유연성이 필요 합니다. 달성하고자하는 결과를 재평가하고 재정의 할 수 있다는 것은 실패에 대한 두려움에 대한 좋은 완충 장치입니다. 우리는 달성 한 결과보다는 생각과 노력으로 성공을 평가해야합니다.

 

다섯째,  당신은 강하고 당신이 이길 수 있습니다.

실패에 대한 두려움은 앞으로의 도전이나 필요한 노력에 관한 것이 아닙니다. 실패하면 우리가 겪을 수있는 결과에 관한 것입니다. 우리는해야 할 일을 두려워하지 않지만, 우리의 일이 표준에 부합하는 결과를 산출하기에 충분하지 않을 수도있는 원격 기회입니다.

실패에 대한 두려움에 대한 연구자들은 부끄러움과 당혹감, 자존감이 크거나 불확실한 미래에 대한 전망, 사회적 영향의 상실, 중요한 실망 등 실패에 대한 두려움을 가진 사람들이 기대하는 몇 가지 부정적인 결과를 확인했습니다

 

실패를 두려워하는 사람들은 친구를 잃거나 얼굴을 잃거나 믿음을 잃는 것보다 돈을 잃는 것에 대해 덜 걱정합니다.

실패에 대한 두려움을 더욱 약화 시키려면 가장 두려워하는 실패의 결과를 식별하고 이러한 결과를 처리 할 수있는 능력을 평가하십시오. 부정적인 일이 일어나지 않기를 바라면서 두려움에서 자신을 이야기하는 대신 , 결과를 다룰 자신감을 쌓는 데 집중 하십시오.