장애물에 대한 심리학적 반응 요소

 

 

장애물을 다루는 것은 인생에서 성공하기위한 중요한 부분입니다. 아울러 우리가 그것들을 다루는 데 도움이되는 많은 전략이 있습니다. 

물론, 우리는 장애물을 뛰어 넘기도합니다. 즉, 장애물은 목표에 대한 우리의 헌신 감을 증가시킬 수 있습니다.  주요 장애물을 그들이 막는 목표와 연관시킬수 있습니다. 따라서 유혹적인 케이크 한 조각을 보면 실제로 다이어트 중임을 상기시키는 데 도움이 될 수 있습니다 . 


간단한 실험을 해보겠습니다. 이 실험에서 참가자들은 컴퓨터 화면에서 어려운 미로를 해결했습니다. 그들이 미로에서 일하면서 컴퓨터는 눈의 움직임을 추적했습니다. 일부 참가자들에게는 미로의 특정 지점에 도달했을 때 그들의 길이 갑자기 장벽으로 막혔습니다. 이 글자 그대로의 장애물에 대한 응답으로 참가자들은 갑자기 미로 전체에서 다른 길을 찾았지만 장애물이없는 사람들은 계속 길을 갔다. 즉, 장애물로 인해 사람들은 그들이 작업하고있는 미로의 특정 부분에 초점을 맞추기보다는 전 세계적으로 그 일에 대해 생각하게되었습니다.

 

장애물을 경험하는 것은 사람들의 개념에 영향을 미침

또 다른 연구에서 사람들은 원격 어소시에이트 테스트 (RAT)를 받았습니다. RAT에는 관련이없는 것으로 보이는 세 단어가 표시되며이 세 단어 모두에 맞는 네 번째 단어를 식별해야합니다. 예를 들어 CRACKER, UNION 및 RABBIT라는 단어가 표시 될 수 있습니다. (나중에 답을 드리겠습니다.) 이러한 항목을 올바르게 해결하려면 단어에 대해보다 전 세계적으로 생각해야합니다. 장애물을 경험하지 않은 사람들은 장애물을 경험하지 않은 사람들보다 RAT 항목을 해결하는 것이 더 낫습니다.

이 개념 연구는 또한 저자들이 장애물을 따라 전 세계적으로 사고하는 데있어 이러한 증가의 중요한 질을 입증 할 수있게 해주었다. 어려운 과제에 계속 참여할 가능성은 사람들 사이에 차이가 있습니다. 이 차이를 변동성 이라고 합니다. 그 휘발성이 아닌 사람들은 어려운 일이 있어도 과제를 수행하는 경향이 있습니다. 변동성이 높은 사람들은 작업에서 작업으로 건너 뛰는 경향이 있습니다. 이후 과제에 대한 장애물의 영향은 변동성이 낮은 사람들에게만 관찰되었습니다. 변동성이 높은 사람들은 일반적으로 장애를 겪으면서 더 일반적으로 생각하지 않을 것입니다.

이것이 당신에게 무엇을 의미합니까? 

당신의 동기 부여 시스템은 당신의 목표 달성을 위해 도움이되고 싶습니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 장애물에 도달했을 때 문제에 대해 생각하는 방식을 자연스럽게 변경하는 것입니다.

그래도 도움이 될 수 있습니다. 당신이 장애물에 도달 할 때 당신이 붙어 느끼는 당신은 자신이 더 세계적이고 추상적으로 생각하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇게하는 간단한 방법은 방을 둘러 보는 것입니다. 앞에있는 모든 물체를 확인하십시오. 예를 들어, 나는 커피 잔, 채워진 물총 (니모를 찾음)과 책상 위에 스테이플러가 있습니다. 각 개체를 살펴보면 더 일반적인 범주 (컨테이너, 장난감 및 사무용품)에 대해 생각해보십시오. 여러 가지 대상에 대해 그렇게하면 더 추상적으로 생각하라는 메시지가 표시됩니다. 그런 다음 장애물에 도달 한 작업으로 돌아가 도움이되는지 확인하십시오.

 

<변화해야 할 4 가지 장애물>

불행한 삶의 측면은 우리가 종종 무의식적으로 장애물을 만들어 일종의 즉각적인 목적을 제공하지만 장기적인 부채가된다는 것입니다. 이러한 장벽은 종종 유능하고, 수용되고, 통제 감을 느끼기위한 가장 기본적인 요구에 의해 좌우됩니다. 안타깝게도 이러한 장애물은 다루기 힘들어 사람들이 유익에서 부담으로 바뀔 때 변화를 일으키거나 심지어 변화를 시도하지 못하게합니다.

앙금:  우리 모두와 마찬가지로, 당신은 어린 시절 부터 좋은 것을 성인으로 가져옵니다 . 그리고 인간으로서, 당신은 아마도 좋지 않은 것들, 일반적으로 " (마음의)앙금 "을 가져옵니다 . 가장 빈번한 수하물 유형으로는 낮은 자존감, 완벽주의 , 두려움 , 통제력, 분노 및 기뻐할 필요가 있습니다. 이 수하물을 사용하면 현재 성인이 아닌 다른 사람이 아니라 자녀가 누구인지에 따라 생각하고 느끼고 행동하게됩니다. 이 수하물의 대부분은 긍정적 인 삶의 변화를 달성하려는 노력을 방해 할 수있는 비생산적인 방법으로 세상에 반응하게합니다.

습관:  충분한 빈도로 수하물로 인해 발생하는 생각, 감정 및 행동을 경험할 때 , 세계에서 어떻게 행동하고 반응 하는지를 결정하는 깊이있는 습관 이됩니다. 이러한 습관은 나쁜 기술을 연습하는 운동 선수와 매우 비슷합니다. 이 열악한 기술은 "근육 기억 "에 연결되어 경쟁 에서 나옵니다 . 마찬가지로, 수하물이 습관으로 뿌려지면 건강하지 않거나 적응력이 없어도 반사적으로 반응합니다. 문제는 다시 한 번 운동 선수와 마찬가지로 일단 습관이 심해지면 재교육하기가 어렵다는 것입니다.

 

감정: 두려움, 분노, 슬픔, 좌절, 절망과 같은 부정적인 감정 은 삶의 변화를 막는 강력한 수단으로 작용할 수 있습니다. 예를 들어, 많은 사람들이 실패에 대한 두려움을 바꾸지 않습니다. 그들은 "내가 바꿀 수 없다면, 지금보다 나 자신이 더 많은 실패임을 증명할 것"이라고 생각할 것입니다. 그들은 이렇게 말합니다. "오랫동안이 방법을 사용해 왔으며 지나갈 위험이 없습니다." 이러한 부정적인 감정은 불편 함, 무능함 또는지지받지 못할 때마다 촉발되어 변화에 실질적인 장벽이됩니다. 그리고 유일한 구호는 과거의 방식으로 후퇴하는 것입니다.

 

환경:  앙금, 습관 및 감정을 가장 잘 관리 할 수있는  환경 을 조성 합니다. 당신은 자신의 방식을지지하고 편안하고 안전하다고 느끼는 사람들로 자신을 둘러 쌉니다. 당신은 자신의 강점에 맞는 활동에 참여하고 그러한 장애물을 가리거나 완화시키는 데 도움을줍니다. 불행히도,이 환경은 당신이되고 싶지 않은 경우에도, 당신이 누구인지를 강화시키고, 당신의행복과 목표 달성 을 방해하는 길을 계속하게 만들 수 있습니다 . 이 환경은 최소한 변경을 지원하지 않으며 최악의 경우 변경을 억제 할 수 있습니다.

 

네 가지 경우 모두, 이러한 장애가 당신의 인생을 통제하도록 허용 할 때, 당신의 삶을 긍정적으로 바꾸려는 노력을 방해하는 효과가 있습니다. 더 나쁜 것은 당신이 인생에서 많은 것을 바꾸는 데 갇혀 좌절감과 무력감을 느낀다는 것입니다.