자신감을 갖게하고 자신의 의심을 극복하는 방법

 

 

자신감은 사람마다 타고난 특성이 아닙니다. 

시간이 지남면서 본인이 획득하고 개선 할 수있는 능력입니다.

사회적 환경에서 연습함으로써 사회적 자신감을 개발할 수 있습니다. 개인은 뛰어 들기 전에 대화의 구조와 흐름을 관찰 할 수 있으며, 미리 논의 할 질문이나 주제를 준비 할 수 있습니다.

사람들이 자아 의심에 시달릴 때 불안감이 생길 수 있으므로 두려움에 처한 특정 상황에 익숙해지고 익숙해지면 사람들은 진정으로 나쁜 일이 일어나지 않을 것입니다. 그리고 연습하면 연습이 쉬워집니다.

사회적 맥락을 벗어나면 개인적이고 전문적인 업적으로부터 자신감을 얻을 수 있습니다. 계속해서 목표를 설정하고 달성하면 목표와 능력이 있다는 믿음을 가질 수 있습니다.

 

자신감을 갖는다는 것은 당신이 직면하게 될 것의 감정적 결과를 다룰 수 있다는 것을 의미합니다. 어려운 감정을 포함하여 모든 감정을 피하는 것이 아니라 인정하는 것으로 시작하십시오. 자신을 위해 말하고 자기 비판과 다른 전략을 제한 하면 정서적 힘과 자신감을 키울 수 있습니다.

 

자신감은 본인의 성공에 중요한 부분입니다.

당신이 당신의 능력을 의심하면 더 가능성이 높습니다 장애, 좌절 및 장애에 직면했을 때 더 나쁜 해결책을 찾기 위해 조기 포기하거나 해결해야합니다. 
목표 달성에 도움이되는 자신감의 유형을 자기 효능감 (self-efficacy )이라고 하며, 이는 업무 나 생활 문제를 해결하고 성공할 수있는 능력에 대한 일반적인 신념입니다. 또한 도메인에 따라 다르므로 계약 협상에 대한 확신이 있지만 새위원회를 이끌 자신감은 거의 없습니다. 

 

자기 효능도 개발할 수 있습니다. 

일반적으로 자신감을 가질 수는 있지만 개발할 대상 영역을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 먼저, 당신이 만들고 싶은 효능의 영역을 결정하는 것으로 시작하십시오. 당신의 협상 효능은? 대중과의 연설할때 반응 효과? 사업 개발하고 기획할때 효능? 고객과 커뮤니케이션 상호 작용 효능? 등 말이죠. 

그런 다음 아래 범주에 따라 개발 방법을 작성하십시오

 

"첫째로 숙달 된 경험입니다."

 

 숙달 된 경험은 자신감을 쌓는 가장 효과적인 방법으로 나타났습니다. 그들은 단순히 당신이 새로운 기술의 수행에 성공하고 성공함으로써 배울 기회를 얻는 것입니다.

 

"둘째로 대담한 경험입니다."

 

이것들은 다른 사람들을 보면서 배운 경험입니다. 예를 들어, 청문회 및 폐회에 참석하면 법률 실무에 대한 자신감을 키울 수 있습니다. 고객 피치 회의에 참석하도록 요청하고 변호사가 잠재적 고객과 어떤 전략을 사용하는지 메모하십시오. 

자신감은 또한 당신의 노력에 대해 신뢰할 수 있고 존경받는 출처에 의해 코치를 받음으로써 배울 때 개발됩니다. 

 

간신히 아는 사람이 칭찬하는 것은 빠른 패스트 푸드와 같습니다. 순간 기분은 좋아 지지만 곧바로 엉덩이로갑니다 (그리고 곧 잊혀 질 것입니다). 효과적인 자기 효능 빌더는 성공할 수있는 능력에 대한 자신감을 나타내며 그렇게 할 수있는 기회를 찾습니다. 그들은 당신에게 피드백과 지침을 제공하고 잘한 일을 당신을 인식합니다.

 

자기 효능이 높은 사람은 더 잘 식별 할 수 있습니다. 

새로운 비즈니스 기회, 새로운 제품 만들기, 창의적 사고, 아이디어 상업화 및 인내 등 
혁신은 여러 산업에서 가장 인기있는 주제이지만 혁신은 가장 탄력적 인 사람 에게도 세금을 부과 할 수 있습니다 . 혁신은 종종 많은 시간과 돈을 투자해야하며, 그 혜택은 몇 달 또는 몇 년 동안 실현되지 않을 수 있습니다. 그러나 효과적인 리더십혁신에 대한 수용력이 필요하며, 효능 신념은 수용력에 영향을 미칩니다.

 

한 연구에서 관리자의인지 된 기술적 효능새로운 전자 기술 혁신을 도입 할 준비가되었는지에 영향을 미쳤습니다. 또한 유효성 신념은 관리자의 수용력 뿐만 아니라기술 혁신뿐만 아니라 준비 직원들과 함께  자기 효능이 높은 전문가는 더 많은 작업 요구를 인식도전적인 요구 (즉, 성장의 경로로 보는 작업의 노력이 많은 부분)로 인해 업무에 더 많은 참여를하고 번 아웃이 줄어 듭니다 .   

 

가장 중요하게는, 당신이 당신의 능력에 대한 이러한 믿음을 개발할 때, 그것들은 고수합니다. 자기 효능의 강한 감각은 예측하는 것으로 판명되었습니다. 5년 후 행동에 대처하고 4 년 후에 건강 기능을하며 오랜 기간에 걸쳐 습관의 유지가 변화합니다. 

또한, 업무 나 생활의 한 영역에서 자기 효능을 키우는 것은 다른 영역으로 흘러 들어갑니다.

뇌는 모든 종류의 도전과 새로운 학습 기회에“가져 가고 있습니다”라고 말합니다. 

 

본인 의심을 극복하는 법

(1) 마음을 가라앉히고 심호흡을 시도하면서 명상을 해봅시다.

먼저 편안한 자세(앉거나 서거나 눕는 등)를 취한 뒤에 천천히 의식해서 호흡을 해보자. 자연스럽게 호흡을 하면서 숨을 쉬는 동안 몸이 어떻게 반응하고 어떤 기분을 느끼는지 생각해보도록 합니다. 마음이 떠돌기 시작하거나 다른 것들에 대해 생각하게 되면 다시 이를 다잡아 호흡에 집중하도록 합니다. 이 과정을 몇 분 동안 지속하면 됩니다. 

 

(2) 실패에 굴복하지 않고 자존감이 낮아지지 않도록 자기 칭찬을 해봅시다.

실패가 두려워 자기 능력을 의심하지 않게 도와준다. 어쩌면 그래도 자기 능력을 의심할 수도 있겠지만 이는 전혀 나쁜 것이 아닙니다. 모든 것이 항상 성공하지 않으며 대신 실패를 장애물로 보는 대신에 미래를 위한 수업이라고 생각해보세요. 실패를 "경험"이라고 재정의하고, 실패한 뒤의 피드백을 통해 당신이 향상시켜야 하는 부분을 알도록 합니다. 

 

(3) 본인의 장점과 잘하는 부분을 인정해 봅시다.

당신은 이미 과거에 성취한 것이 있다. 목표가 아무리 작더라도 과거에 이룬 것이 있다면 그 경험과 성공을 다시 학습하기 바랍니다.  그 성공했던 경험에서 자신감을 얻고 그보다 더 큰 것도 해낼 수 있다라는 자기 암시를 합니다! 어쩌면 과거의 경험이 당신으로 하여금 현재의 두려움을 이겨내도록 도와줄 수도 있습니다.